?

服務熱線:400-180-6669
慢病調養
您當前所在位置:首頁 > 健康指南 > 慢病調養 > 正文

人分九種——中醫體質辨識調養方法

更新時間:2016-09-20 08:54:53點擊次數:7476次字號:T|T
中醫根據不同人的身體狀況,把人體分為九種體質,不同體質的人有不同的養生方法,那么,九種體質都有哪些、怎么知道自己是什么體質?




一、平和體質

  “身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。

  疾病傾向:較少患病 

  調養方式:

  1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。

  2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

  3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。


  二、陽虛體質

  總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

  疾病傾向:寒病,腹瀉陽痿等 

  調養方式:

  1、可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

  2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

  3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元。


  三、氣虛體質

  說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

  疾病傾容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等 

  調養方式:

  1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

  2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。

  3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防


  四、濕熱體質

  臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃。

  疾病傾向:瘡癤、黃疸等病 

  調養方式:

  1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

  2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

  3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。


  五、痰濕體質

  心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。 

  疾病傾向:易患消渴、中風、胸痹等 

  調養方式:

  1、飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物

  2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

  3、可服用化痰祛濕方。


  六、陰虛體質

  如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁。

  疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等 

  調養方式:

  1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

  2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

  3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

  4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。


  七、氣郁體質

  多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

  疾病傾向:抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病 

  調養方式:

  1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

  2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

  3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。


  八、血瘀體質

  刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。 

  疾病傾向:腫瘤、中風、胸痹等

  調養方式:

  1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

  2、少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠。

  3、可服用桂枝茯苓丸等。


  九、過敏體質

  對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。 

  疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病 

  調養方式:

  1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。

  2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

  3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

  上面為大家介紹了中醫九種體質的辨識方法和調養方法,不同體質的人要根據自己的身體狀況進行調養,這樣才能達到事半功倍的效果。 



(編輯:vincent)
湖南爱彩乐快乐十分开奖结果